Kiểm soát đường huyết ở người bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường thực sự đang là một gánh nặng sức khỏe và kinh tế cho bệnh nhân và xã hội. Đái tháo đường là một bệnh lý mãn tính và theo đó bệnh nhân cần được theo dõi và điều trị suốt đời để kiếm soát làm chậm tiến triển của bệnh và biến chứng. Đái tháo đường nếu không được điều trị tốt, có thể làm bệnh nhân nhanh chóng gặp phải các biến chứng nguy hiểm như biến chứng bàn chân, biến chứng trên tim mạch , thận và võng mạc. Theo Hướng dẫn chẩn đoán và Điều trị đái tháo đường của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, chỉ số đường huyết an toàn được đánh giá như sau:

• Đường huyết lúc đói: 70 – 130 mg/dl (3.9 – 7.2 mmol/l)
• Đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ: < 180 mg/dl (10.0 mmol/l)
• Chỉ số HbA1c: < 7%

Chính vì vậy, nhằm nâng cao chất lượng điều trị, Người bệnh đái tháo đường cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau:

Ăn uống có chọn lọc:

Để hạn chế tăng đường huyết sau ăn, bạn nên chọn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, chẳng hạn như: rau xanh, củ ít tinh bột như khoai lang, rau họ đậu, đậu nguyên vỏ, yến mạch, gạo lứt, chất đạm thực vật, chất béo tốt từ quả bơ, oliu, trái cây họ có múi, ít ngọt như cam, bưởi…không nên ăn nhiều cơm, gạo trắng, bún, miến, cháo, khoai tây, bánh ngọt, đồ uống có gas, bánh làm từ bột mì, bột gạo hoặc trái cây ngọt như sầu riêng, vải…Ăn đủ 3 bữa/ ngày, ăn đúng giờ, không bỏ bữa. Bạn hãy bắt đầu bữa ăn với món rau và uống nước canh trước. Điều này giúp giảm sự thèm ăn, đồng thời chất xơ trong rau xanh sẽ giúp làm chậm hấp thu chất đường và chất béo từ các thực phẩm khác.

Tập thể dục đều đặn:

Tập luyện giúp tăng sử dụng đường tại mô cơ, nhờ đó làm giảm đường huyết. Đồng thời, việc tập luyện thể dục còn mang lại lợi ích lâu dài giúp làm giảm kháng insulin – nguyên nhân tiểu đường hàng đầu khiến đường huyết ở người tiểu đường tuýp 2 tăng cao khó kiểm soát.

Luôn ngủ đúng giờ giấc:

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được sảng khoái, thư giãn mạch máu, nhờ đó giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng, không nên thức khuya hoặc ngủ nhiều vào ban ngày vì có thể khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi và uể oải hơn.

Bổ sung nước đầy đủ:

Việc để cho cơ thể mất nước có thể khiến lượng đường huyết tăng cao. Thêm vào đó, việc uống đủ nước cũng sẽ giúp tăng khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể khi sử dụng thuốc điều trị tiểu đường dài ngày. Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, hoa sen, trà quế… để bù nước, hỗ trợ giấc ngủ và đem lại các lợi ích sức khỏe khác.

Bệnh viện đa khoa Sài Gòn Nha Trang

Nguồn: Theo Bệnh viện Đại học Quốc Gia Hà Nội