Trong thai kỳ, không ít mẹ gặp phải trường hợp thèm ngọt (nghén ngọt). Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường dễ dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá nhanh, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy nếu gặp phải tình trạng thèm ngọt trong thai kỳ, mẹ cần lưu ý những vấn đề gì sẽ được giải đáp trong bài viết này.
1/ Vì sao mẹ bầu bị nghén ngọt là gì?
Theo các nghiên cứu y khoa thì nguyên nhân của tình trạng nghén ngọt là do sự thay đổi về các hormone trong cơ thể mẹ bầu. Khi mẹ bầu ăn những đồ ngọt sẽ làm vị giác được kích thích, ăn ngon miệng và tinh thần trở nên thoải mái hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt, không kiểm soát có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé.
2/ Tác động của nghén ngọt đến sức khoẻ của mẹ và bé ?
2.1 Tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ xảy ra khi mức đường huyết trong máu con hơn so với mức được khuyến cáo. Thông thường sẽ xuất hiện ở tuần thứ 24 – 28 của thai kỳ.
Một trong những yếu tố là nguyên nhân gây ra bệnh đó là một chế độ ăn uống thiếu khoa học. Khi mẹ ăn quá nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều đường thì tuyến tụy sẽ không tiết đủ Insulin để hấp thu. Điều này sẽ dẫn đến đường máu tăng cao và gây ra những ảnh hưởng ến sức khỏe như là: thai quá to, nguy cơ sinh non, thai chết lưu, trẻ sinh ra có thể bị vàng da, suy hô hấp…
Vậy nên, mẹ có nghén ngọt cũng cần phải đảm bảo được lượng đường cung cấp cho cơ thể mỗi ngày theo khuyến nghị. Không nên vì cảm thấy ngon miệng mà ăn quá nhiều các thực phẩm chứa nhiều đường.
2.2 Sức khoẻ răng miệng
Các loại đồ ngọt chứa đường và tinh bột. Khi mẹ bầu ăn sẽ nuôi dưỡng các loại vi khuẩn trong miệng. Trong quá trình đó vi khuẩn sẽ tại ra axit. Axit khi được tạo ra sẽ làm mòn men răng, tạo thành các lỗ trên răng hay chúng ta còn gọi là sâu răng.
2.3 Tăng cân mất kiểm soát
Khi mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây ra tình trạng là dư đường.
Nếu mẹ bầu dư đường thì sẽ gây ra dư năng lượng và cân nặng của mẹ tăng nhanh. Điều này có thể dẫn tới béo phì thai kỳ và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khi sinh con.
3/ Các kiểm soát tình trạng nghén ngọt cho bà bầu
Để có được một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nên lưu ý đến một số yếu tố dưới đây:
- Khi thèm ngọt mẹ bầu có thể ăn một chút bánh quy, Socola nhưng cần đảm bảo số lượng vừa đủ, không được quá nhiều mỗi lần và không quá 2 lần/ngày.
- Nên ăn hoa quả ngọt tự nhiên: dâu tây, nho, xoài chín, dưa hấu, … thay vì ăn các loại đồ ngọt tổng hợp (trà sữa, bánh, kẹo, nước ngọt, …).
- Chia nhỏ các bữa ăn chính trong ngày kể cả đồ ăn ngọt để đường huyết sau ăn không tăng đột ngột.
- Một trong những cách để mẹ bầu hạn chế ăn đồ ngọt đó là tránh cảm giác đói. Cố gắng phối hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn, đầy đủ chất dinh dưỡng như đạm, chất xơ, đường tự nhiên trong rau củ quả.
- Mẹ có thể đan xen một số loại đồ ngọt trong các bữa ăn. Điều này sẽ giúp mẹ không có nhiều cảm giác thèm ngọt.
- Chồng và gia đình nên động viên chia sẻ để mẹ bầu tránh căng thẳng, stress, việc giữ tinh thần hạnh phúc, sảng khoái giúp giảm như cầu ăn đồ ngọt.
- Tập thể dục: ngoài giúp mẹ duy trì sức khỏe,tâm trạng, còn giúp mẹ chú ý đến 1 thứ khác mà không tập trung vào cảm giác thèm ăn nữa. Mẹ có thể đi bộ, yoga, bơi lội, …
- Loại bỏ các thực phẩm ăn vặt không lành mạnh ra khỏi tầm mắt như: kẹo, mứt, nước ngọt, trà sữa …; thay thế bằng các thực phẩm lành mạnh như: trái cây, các loại hạt ngũ cốc, sữa, phô mai, …
Bên cạnh việc kiểm soát ăn uống và vận động, các mẹ nhớ theo dõi thai kỳ theo đúng lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa để có những tư vấn, điều chỉnh thích hợp để có một thai kỳ khoẻ mạnh hơn.
Tại Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Nha Trang các bác sĩ Sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng sẽ theo dõi, tư vấn cụ thể cho từng trường hợp để các thai phụ có kế hoạch chăm sóc hợp lý nhất cho sức khỏe của mẹ và bé. Với sự tận tậm chăm sóc của đội ngũ Bác sĩ cùng nhân viên y tế đã giúp nhiều mẹ vượt cạn an toàn, thành công. Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn Nha Trang tự hào là địa chỉ vượt cạn tin cậy được nhiều mẹ bầu lựa chọn.
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ Hotline: 02583 89 87 89 để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.
Hotline: 02583.898.789